Maximilian Krumm Dipl. Sportwissenschaftler

Lauftraining Laufen ist eine der effektivsten Sportarten, um seine Fitness und Gesundheit zu verbessern. Der zeitliche, organisatorische und finanzielle Aufwand sind relativ gering, weshalb Laufen Volkssport Nr. 1 ist. Nachweislich stärkt Laufen u.a. das Immunsystem, wirkt sich positiv auf die Stimmungslage aus und ist bestens geeignet um den Stoffwechsel zu trainieren und Körperfett abzubauen. Ziele des Trainings: • Eine gesunde und natürliche Lauftechnik • Kräftigung des Herz-Kreislaufsystems • Verbesserung der Ausdauer • Kräftigung der Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur • Stressabbau • Kontinuierliches Training • Teilnahme bei einem Volkslauf über 5 oder 10km Inhalte eines Trainings: • Abwechslungsreiches Lauftraining • Lauf-ABC • Barfuß laufen • Fußmuskelkräftigung • Schrittfrequenzmessung • Stretching • Koordinations- und Haltungstraining • Belastungskontrolle und Belastungssteuerung